こんな生活。

ごはんとイラストと雑談

座り仕事の腰痛対策

床座りで、ローテーブルにノートパソコンを置いて作業すること1週間。


腰がいたい……。


これまで、1日10時間ぐらいイスに座って作業してても腰痛になったことがほとんどなかったのに、1週間でこうなってしまうとは。

もとの机にパソコンを戻し、イス座での作業にもどすことにしました。


イスと机の高さが合ってないモンダイは、ひとまず応急処置として、ノートパソコンの下に、余っていた木の板を敷くという方法をとることに。

これで、敷かないよりはマシな高さになった。


見た目はあんまり良くないですが。


座り仕事なので、腰痛対策をどうするか?

前に聞いたことがあるのは、腹筋がついていると腰痛になりにくい、ということ。

私は吹奏楽部で相当腹筋鍛えていたのでこれまで腰痛になることがあんまりなかったのかも。腹筋がこんなところで役に立つとは思いもしなかった……。

でももうずっと楽器からは離れているし、腹筋運動もしなくなってしまったので、今は確実に前より筋力落ちてると思う。

また鍛えようかなと思ってます。


あ、腹筋鍛えるなら合わせて背筋も鍛えないといけないそうです。でないと腹筋運動により腰を痛めてしまいます。
(私は先輩に、腹筋だけしまくっているとヘルニアになるよ!と言われました)


腹筋に限らず体全体がなまってるので、何か体を動かす趣味をつくりたいです。
(何をするかはまだ未定)